w jaja

[...] Policz wszystko raz jeszcze. Osobno policz bialko roslinne i zwierzece (roslinne ze zboz itp., zwierzece - z mleka, jaj, mies, serow itp.). Zapodaj do jakiegos posilku 2-3 jaja lub kilka bialek jaj: to cenne zrodlo bialka, wcale nie takie drogie (chyba ze jestes uczulony i nie mozesz jesc). Tluszcz podziel na w miare rowne porcje i rozmiesc na [...]

jaja ma w I posiłku, które mają w sobie sporo tłuszczu, w II rzeczywiście przydałby się jakiś tłuszcz ryż i gryczana będą jak najbardziej ok, banan+odżywka po treningu jak najbardziej

[...] idzie na Troje ponaplac na sie na Pitta Moja wiedziala, nie bede po chacie chowal koxu i potajemnie wynosil smieci z iglami i resztek ampow etc. To chore. Pozniej sama mi bila w poslad, bo niby to byl last zyclon... Na cyklu moze masz mniejsze jaja ale wciaz je masz tell her. XP- wieszasz ampy na choince? ladnie wygladaja przy lampkach ponoc

Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g Ujdzie ale ja bym ten miód wywalił. Tłuszcze masz już z jajek, po co CI więcej? W szkole -Chleb pszenny 200g -Mięsko wołowe ok. 80g -Orzechy włoskie 40g -Rodzyny 40g Chleb wywal, dodaj ryż, makaron czy kasze, w [...]

Tutaj podaje diete z 1-3 dni Jaja całe 180g Chleb pełnoziarnisty 70g B 27 W 35 T 19 Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20g B 36 W 40 T 22 TRENING PO TRENINGU BCAA Ryz 40g Kurczak 150g B 35 W 32 T 2 Odzywka białkowa porcja B-40g Oliwa 10g B 41 W 3 T 13 Twaróg półtusty 150g B 28 W 6 T 7 razem B 175 W 114 T 63 KCAL 1691

a myślę że nie będzie tak źle :) jeszcze 1 pytanie Jaja kurze całe B 12,5 T 10,7 WW 1 KCAL 151 rozumie że w 100g, jedno jajko ma ok. 60g więc liczyć 180g tak? odnośnie warzyw czy wszystkie warzywa są ok??? owoce są ok czy raczej nie bo teraz sezon idzie więc truskawki i inne będą na topie z tąd moje pytanie.

Macie chłopaki jaja tamten 83kg i 50mg/ed Ty 84kg i 37cm w lapie i 45mg/ed pro kozaki.

i jak teraz będzie? Waga: 67 Wzrost: 180 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 0,5% 400 ml Płatki owsiane 100 g rodzynki 20 g banan 180 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 48 B/30 T/150 WW/877 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski [...]

Ultimate whey supreme zawiera koncentrat białka serwatkowego a SP80 Koncentrat białka serwatkowego i białko jaja przez co ma różny stopień wchłanialności więc możesz go spożywać w ciągu całego dnia jak i w nocy a Whey supreme na noc się już tak dobrze nie nadaje więc wybrałbym SP80 Bo to uniwersalne białko. Jak byś się zdecydował na SP 80 to z [...]

[...] jak te z Palaciosem. Diablo ma ponad 50 walk w rekordzie ale na próżno tam szukać wielkich nazwisk, jeden Cunningham, z którym Diablo dwa razy przegrał. Jakby chłop miał jaja to by powiedział do Masternaka, chcesz mojego pasa to chodź ze mną do ringu i go weź. Zamiast tego, chyba z nudów, wpada na takie genialne pomysły jak przejście do wagi [...]

[...] co do używania ostrych przypraw a nerki? dlaczego miałby być z nimi problem? jak wszystko z nimi gra to nic Ci nie będzie 1. brak białka daj tutaj odżywkę białkową albo jaja odżywka to dobry patent na śniadanie glukoza przed treningiem? nie widzę idei zamiast jabłka po treningu lepiej banana małe przyrosty? jak dla mnie są ok pamiętaj, że [...]

jaja,oliwa,o-3(to już masz) orzechy włoskie,nerkowce,migdały,olej lniany,tluste ryby. Zasadniczo nie dajemy tłuszczu w posiłkach okołotreningowych

[...] kilka kg. * kura (piersi, filety z ud, ćwiartki, podudzia itp.): Netto, Auchan, Biedra; * indyk (filety z ud): Tesco (moje ostatnie odkrycie); * wołowina: Auchan, Selgros; * jaja: Netto, Auchan; * pasteryzowane białka jaj: od znajomego, który kupuje z piekarni; * twaróg chudy: Netto; * ryż brązowy, basmati, paraboiled: gdzie popadnie; * makarony [...]

I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Warzywa 50g II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Szynka drobiowa 70g/14g/1g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g [...]

a bo nie, ja mam inne sugestie Po pierwsze, to trochę białka przymało. I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Warzywa 50g Daj ostrowię do owsianych, owoce+orzechy/pestki zamiast warzyw-coś Ci się od życia neleży II Sniadanie Chleb Zytni Razowy [...]

Waga: 68 Wiek: 24 Cel: redukcja Zapotrzebowanie kcal: 2093 kcal Staram się dostarczać na kg masy ciała: b - 2,8g, w - 2,7g, t - 0,7g Posiłek I 1.Płatki owsiane 55g 2.Białko jaja kurzego 140g 3. Żółtko 20g 4. Pomarańcza 100g Posiłek II (potreningowy) 1. Odżywka białkowa Whey C6 30g 2. Carbo Hi tec 35g W nietreningowe 1. Twaróg chudy 125g 2. [...]

zrobiłem jeszcze małą poprawkę: POSIŁEK 1 7.00 gramy mleko chude 0.5 % Płatki owsiane 100 gr Jajo całe x2 Oliwa z oliwek 10 ml POSIŁEK 2 9.30 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., posiłek 4 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole [...]

[...] reszty to imho test for life jest ok ale aby dac odpoczac organizmowi robilbym blast & cruise. 250mg/w jako doza "dozywotnia" przez kilka tygodni i wtedy aby jaja nie uschly lekko hcg. A potem podbicie dawki na 750-1g/w i ofkors juz bez hcg. HGH bym walil zastepczo z ghrp, ktore dziala jako "odblok" po cyklu z gh. Gdy [...]

[...] tygodnie. Skłoniło mnie do tego to że miałem słabe libido, ogólnie podłe nastroje itp.Jestem teraz po czwartym strzale i jak narazie wszystko jest ok bez skutków ubocznych,jaja troszkę jakby mniejsze ale nie znacząco.Nie łapię też wody i mam więcej siły i lepszy nastrój.Można powiedzieć że w moim przypadku odczuwam co drugi strzał tzn.raz biorę [...]

[...] dlame +10 g orzechwow aby wywalic oliwe chudy ser twarog 150g + szczypiorek, cebula do smaku 2. posilek chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 3 kromki (okolo 80-100 gram) 2 jaja kurze 120g pomidor 100g cebula 3. posilek (przedtreningowy) pierś z kurczaka gotowana z warzywami 100g ryż brązowy paraboiled 100g /daj jakis owoc 4. posilek [...]